練習テーマ：シュート
『ドリブル反転シュート①』
トレーニングNo.02013
ゴールとは逆の方向へマーカーをジグザグにドリブルし、ぬけた所でくるっと向きを変えてシュートする練習です。ゴールに背中を向けた状態から、すばやく前を向いて打つ力をつけます。
【この練習のねらい】
- すばやく反転(向きを変えること)して、シュートの形に入る。
- 反転のタッチで、次に打てる場所にボールを置く。
- 反転した後、すぐにゴールとキーパーを見る。
【オーガナイズ】
【人数】
2人から(シュートを打つ人、ゴールキーパー)
【用具】
ボール、マーカー、コーン、バー
【方法】
- ゴールとは逆方向にマーカーをジグザグにドリブル。
- マーカーを越えたら反転してシュート。
【進め方】
- ペナルティエリアのラインの外に、ゴールからはなれる方向へマーカーを2個ならべる。
- 選手は、ペナルティエリアのライン上でゴールに背中を向けて始める。
- ゴールからはなれる方向にジグザグにドリブルし、マーカーをこえたら反転してシュートを打つ。
- 右回りと左回りの両方で行う。
【キーファクター】
- キーパーを見る。
- ボディバランス。
- 素早い反転。
【コーチの声かけ】
- 「回ったら、すぐゴールを見よう」
- 「小さく回ろう。大きくふくらまない」
- 「反転のタッチで、打てる場所に置こう」
- 「右回りも左回りもやってみよう」
【よくある失敗と直し方】
大きく回って、ゴールから遠ざかる
反転に時間がかかり、きょりも遠くなります。ボールを体の近くに置いたまま、足の内側か外側で小さく回ります。
反転した後、ボールが足もとに入りすぎる
ふみこめずに弱いシュートになります。反転のタッチを、ゴールの方へ少しだけ前に出します。
反転でバランスをくずして打つ
回る前にひざを曲げて、重心(体の重さの中心)を低くします。スピードは少し落としてかまいません。
【オプション】
シュートを打たずにキーパーと1対1。
やさしくするとき
- マーカーを1個にする。
- 反転してから、1回ボールを前に運んで打つ。
- キーパーなしで行う。
むずかしくするとき
- 反転のタッチの次で、かならずシュートを打つ。
- シュートを打たずに、キーパーと1対1を行う(もとのオプション)。
【安全のために】
- 順番を待つ人は、シュートのコースの外で待つ。
- キーパーと1対1のときは、キーパーへの飛びこみをしない約束にする。
