『相手の動きに合わせたステップ』

トレーニングNo.07025

2人がそれぞれ、前後左右にマーカーを置いた場所のまん中に立ち、片方の動きを、もう片方がまねする練習です。相手を見て、すばやく反応する力と、方向転換のステップが身につきます。

【この練習のねらい】

• 顔を上げて、相手の動きを見る。
• すばやく反応する。
• 方向を変えるステップを、正しくふむ。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 顔をあげる
• 素早く反応する
• 方向転換のステップ

【コーチの声かけ】

• 「相手から、目をはなさない」
• 「見たら、すぐ動こう」
• 「まん中に、すばやくもどろう」
• 「ひざを曲げて、いつでも動ける姿勢で」

【よくある失敗と直し方】

足もとのマーカーを見て、相手を見ていない
マーカーの位置は、始める前におぼえます。目は、相手に向けます。

マーカーまで行った後、まん中にもどるのがおそい
次の動きに、間に合いません。マーカーにさわったら、すぐにまん中へもどります。

かかとをつけて、立って待つ
1歩目が、おくれます。つま先に体重をのせて、細かくステップをふみながら待ちます。

【オプション】

ドリブルしながら行う。違うマーカーへの移動にする。（逆をとる）

やさしくするとき

• マーカーまでのきょりを、短くする。
• リードする人は、ゆっくり動く。

むずかしくするとき

• リードする人が、フェイントを入れる。
• ドリブルしながら行う。ちがうマーカーへ移動する(逆を取る)ルールにする(もとのオプション)。

【安全のために】

• 後ろのマーカーへ下がるときは、バックステップで転ばないよう、歩はばを小さくする。
• となりの組との間を、十分にあける。
• すばやい切り返しが続く。時間を短く区切って、交代する。