『障害物ドリブルシュート』

トレーニングNo.02012

マーカーをドリブルで通過し、バーの下にボールを通して自分はバーを飛びこえ、すぐにシュートを打つ練習です。体のバランスがくずれた後でも、正確にけることをめざします。

【この練習のねらい】

• ジャンプの後、すばやく体勢を立て直してシュートを打つ。
• ボールを通す強さを調節して、着地した後に打てる場所へ送る。
• 体勢がくずれても、キーパーを見る。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• キーパーを見る。
• ボディバランス。
• バーを越えた後すぐにシュート。

【コーチの声かけ】

• 「着地したら、すぐボールを見よう」
• 「ボールは強く通しすぎない」
• 「バランスがくずれても、キーパーを見よう」
• 「飛ぶ前に、スピードを少し落としていいよ」

【よくある失敗と直し方】

ボールを強く通しすぎて、追いつけない
着地して1〜2歩でとどく強さで通します。足の内側でおし出すようにします。

着地で体が流れて、そのまま打つ
着地の足でしっかり止まり、次の1歩でふみこみます。あわてずに体を起こしてから打ちます。

バーを見すぎて、ボールを見失う
ボールを通してから、バーを見て飛ぶ順番にします。

【オプション】

バーの下をプレーヤーも通る。バランスを崩した後のシュート。

やさしくするとき

• バーを低くする。
• バーを地面に置いて、またぐだけにする。
• マーカーのドリブルをなくす。

むずかしくするとき

• 着地してからダイレクトでシュートを打つ。
• プレーヤーもバーの下を通る。バランスをくずした後にシュートを打つ(もとのオプション)。

【安全のために】

• バーは固定しない。足が当たったら落ちるようにして、転ぶのをふせぐ。
• バーの高さは、選手がむりなく飛べる高さにする。小さい年代は、地面に置くだけでもよい。
• 着地する場所がすべらないか、石などがないかを確かめる。