トレーニングNo.11011

【オーガナイズ】

（1）用具：ボール

（2）方法：
①ボールを背中ではさみ、コーチの合図で反転してボールをキープ。

【キーファクター】

・反転の速さ。
・先にボールに触れる。

【オプション】

長座で足の裏で挟む。長座で背中で挟む等。