『反転からのボールキープ』

トレーニングNo.11011

2人が背中合わせになってボールをはさみ、コーチの合図でふり向いて、ボールを取り合う練習です。反転(ふり向くこと)の速さと、相手より先にボールにさわる反応をきたえます。

【この練習のねらい】

• 合図に、すばやく反応する。
• すばやく反転して、相手より先にボールにさわる。
• ボールを取ったら、体を入れてキープする。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 反転の速さ。
• 先にボールに触れる。

【コーチの声かけ】

• 「合図をよく聞こう」
• 「小さく、速く回ろう」
• 「先にさわったら、体を入れよう」
• 「取られても、あきらめずに奪い返そう」

【よくある失敗と直し方】

大きく回って、ボールから遠ざかる
その場で、足を細かく動かして回ります。回りながら、ボールを目でさがします。

ボールを強くけり出してしまう
先にさわっても、ボールがはなれたら相手のものになります。足のうらや内側で、やさしく自分の方へ引きます。

先にさわった後、相手に正面を向ける
すぐに足を出されます。ボールにさわったら、相手との間に体を入れます。

【オプション】

長座で足の裏で挟む。長座で背中で挟む等。

やさしくするとき

• キープはなしにして、先にボールにさわった方の勝ちにする。
• 合図を、大きな声ではっきり出す。

むずかしくするとき

• 合図を、笛、手をたたく音、色の名前など、いろいろに変える。
• 長座(足をのばしてすわる形)で足のうらではさむ、長座で背中ではさむ、などから始める(もとのオプション)。

【安全のために】

• 反転するときに、頭やひじが相手に当たらないよう気をつける。
• 同時にボールへ足を出すので、足のうらを相手に向けない。
• 体の大きさや力が近い選手どうしで組む。