練習テーマ：ボールを奪う
『ドッジング』
トレーニングNo.11001
ドリブルしてくる相手と、同じきょり(間合い)を保ったまま、ステップで動きを合わせる守備の基本練習です。ボールを奪いに飛びこまず、まずは「ぬかれない」体の使い方をおぼえます。
【この練習のねらい】
- 相手との間合いを保ったまま、ステップで下がる。
- ボールをよく見て、相手のフェイントにつられない。
- 相手のスピードに合わせて、自分のスピードを変える。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組(オフェンスとディフェンス)
【用具】
ボール
【方法】
- ボール保持者と一定の間合いを保って動きに合わせる。
- 正対しながらステップを合わせ抜かれないようにする。
【進め方】
- オフェンスがボールを持ち、ディフェンスはその正面に、間合いをあけて立つ。
- オフェンスは、ゆっくりドリブルで前へ進む。
- ディフェンスは、相手に体を向けたまま、間合いを変えずにステップで下がる。
- 決めたきょりを進んだら、役を交代する。
【キーファクター】
- 間合いを変えずにステップで対応。
- ボールをよく見る。
- 相手のスピードに合わせて自分のスピードも変える。
【コーチの声かけ】
- 「ボールを見よう。体の動きにつられない」
- 「足をそろえない。片足を前に出して、半身で」
- 「相手が速くなったら、自分も速く」
- 「飛びこまない。がまんしよう」
【よくある失敗と直し方】
両足が横にそろい、まっすぐ立っている
左右どちらにもおくれます。片足を前に出した半身のかまえで、ひざを曲げます。
足を出して、飛びこんでしまう
かわされると、後ろにだれもいません。この練習では、奪うことより、ぬかれないことを大事にします。
下がるときに、足が交差する
足がからんで、方向を変えられません。足を交差させずに、すり足のような細かいステップで動きます。
【オプション】
相手が反転して背中を見せたら寄せていく。
相手が仕掛けてきたら体を入れてボールを奪う。
やさしくするとき
- オフェンスは歩く速さで進む。
- オフェンスはボールを手に持って、左右に動く。
むずかしくするとき
- オフェンスが、左右へのフェイントやスピードの変化を入れる。
- 相手が反転して背中を見せたら、寄せていく(もとのオプション)。
- 相手がしかけてきたら、体を入れてボールを奪う(もとのオプション)。
【安全のために】
- 後ろ向きに下がるので、後ろに人や物がないことを確かめる。
- 何組かで行うときは、同じ方向に進み、横の間をあける。
