『パス&ラン』

トレーニングNo.04004

2人1組で、パスをつなぎながらエリアの中を自由に走り回る練習です。止まっている相手ではなく、動いている相手の「前のスペース」にパスを出す感覚を身につけます。

【この練習のねらい】

• 相手の動きを止めない、スペースへのパスを出す。
• 動きながら、正確に止めて、ける。
• 顔を上げて、エリア全体と、ほかの組を見る。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 相手の動きを止めないようにスペースに出す。
• 一定方向ではなくエリア全面を使う。
• 慣れてきたらパススピードを上げる。

【コーチの声かけ】

• 「相手が走っている先に出そう」
• 「出したら、次のスペースへ走ろう」
• 「顔を上げて、ほかの組を見よう」
• 「エリアを広く使おう」

【よくある失敗と直し方】

パスが相手の足もとや後ろに行き、相手が止まる
相手は前に進んでいます。相手の1〜2歩先のスペースをねらいます。

2人が近すぎる、または同じ方向にだけ走る
パスのきょりや角度が、毎回同じになります。はなれる、近づく、向きを変える、と動きに変化をつけます。

下を見ていて、ほかの組とぶつかりそうになる
パスを受ける前に、まわりを見ます。人のいないスペースへ動きます。

【オプション】

3人組になり動きのバリエーションを増やす。

やさしくするとき

• 歩く速さで行う。
• エリアを広くする。
• ワントラップで行う。

むずかしくするとき

• ダイレクトで行う。
• 3人組になり、動きのバリエーションをふやす(もとのオプション)。

【安全のために】

• 何組も同時に動くので、かならず顔を上げて行う。
• ほかの組の人に当たりそうなときは、パスを出さずに待つ。