練習テーマ：ボールを失わない
『ボールキープ』
トレーニングNo.10001
2人1組で、1人がボールを取られないように体を使って守り、もう1人が奪いに行く練習です。ドリブルでにげるのではなく、体をボールと相手の間に入れてキープする基本を身につけます。
【この練習のねらい】
- ボールと相手の間に、自分の体を入れる。
- うでや背中で、相手との間を保つ。
- 相手の動きを感じながら、ボールを相手から遠い所に置く。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組
【用具】
ボール
【方法】
- ボールを取られないようにキープする。
- 時間を決め、交互にキープまたはボールを奪い合い最後に保持していたほうが勝ち。
【進め方】
- 2人1組になり、1人がボールを持つ。
- ボールを持つ人は、取られないようにキープする。もう1人は奪いに行く。
- 時間を決めて、交互にキープする。
- または、時間内に奪い合い、最後にボールを持っていた方の勝ちにする。
【キーファクター】
- ボールと相手の間に体を入れる。
- 肘を張りブロックする。
- ドリブルで逃げるのではなく体でキープする。
【コーチの声かけ】
- 「ボールと相手の間に、体を入れよう」
- 「ボールは、相手から遠い方の足で」
- 「ひざを曲げて、低くなろう」
- 「相手がどっちから来るか、背中で感じよう」
【よくある失敗と直し方】
相手に正面を向けて、ボールを持つ
足を出されると、すぐに取られます。体を横向きか半身にして、相手から遠い方の足でボールをさわります。
ドリブルで走ってにげる
この練習のねらいは、体でキープすることです。せまいスペースに区切って、にげられないようにします。
体が立ったままで、おされるとたおれる
ひざを曲げて、足を肩はばより広く開きます。重心(体の重さの中心)を低くすると、おされても安定します。
【オプション】
ボールをバウンドさせつつキープする。ボディバランスを保つ。
やさしくするとき
- 奪う人は、足を出さずに体を寄せるだけにする。
- キープする時間を短くする。
むずかしくするとき
- スペースをせまくする。
- ボールをバウンドさせながらキープする。体のバランスを保つ(もとのオプション)。
【安全のために】
- ひじは横に張るだけにする。ふり回したり、相手の顔に当てたりしない。
- 奪う人は、後ろからおしたり、足のうらでけったりしない。
- 体の大きさや力が近い選手どうしで組む。
