練習テーマ：ゴールキーパー
『シンプルキャッチ』
トレーニングNo.12001
ゴールキーパー2人が向かい合って、ボールを投げ合い、キャッチする基本の練習です。高いボール、胸の高さ、ゴロなど、ボールの高さに合わせた取り方を身につけます。
【この練習のねらい】
- ボールを、体の正面で受ける。
- ボールの高さや位置に合わせて、キャッチの形を変える。
- ステップで動いて、ボールの正面に入る。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組
【用具】
ボール
【方法】
- 対面でボールをなげ合う。
- ハイボール、ミドル、グラウンダー、サイドステップ、前後ステップなど。
【進め方】
- 2人が、きょりをあけて向かい合う。
- ボールを投げ合って、キャッチする。
- ボールの種類を変える(ハイボール、ミドル(胸からおなかの高さ)、グラウンダー(ゴロ))。
- サイドステップや、前後のステップで動いてからキャッチする形も行う。
【キーファクター】
- ボールを正面で受ける。
- ボールの高さや位置によりキャッチの種類を変える。
- 慣れてきたらボールのスピードを上げる。
【コーチの声かけ】
- 「ボールの正面に、体を運ぼう」
- 「手だけで取りに行かない。足を動かそう」
- 「ゴロは、ボールの後ろに体を入れよう」
- 「取ったら、胸にかかえよう」
【よくある失敗と直し方】
手だけをのばして、体の横で取る
手からこぼれたとき、後ろにゴールがあります。足を動かして、ボールの正面に体を入れます。
高いボールを、顔の前で待って取る
うでをのばして、できるだけ高い所で取ります。両手の親指と人さし指で、三角形を作る形にします。
ゴロを、足を開いたまま取る
股の間をぬけます。片ひざを内側にたおすか、両足をそろえて、ボールの後ろにかべを作ります。
【オプション】
ボールを投げるのとキックするをランダムで行う。ボールの出所の高さも変える。
やさしくするとき
- きょりを近くして、やさしく投げる。
- 1種類のボールだけを、くり返す。
むずかしくするとき
- ボールのスピードを上げる。
- ボールを投げるのと、けるのを、ばらばらに行う。ボールの出どころの高さも変える(もとのオプション)。
【安全のために】
- つき指をふせぐため、指をボールに向けてつき出さない。手のひらを、ボールに向ける。
- 強いボールは、相手のレベルに合わせる。顔をねらわない。
- となりの組との間を、十分にあける。
