練習テーマ：ボールフィーリング
『スローイング』
トレーニングNo.08014
4人1組で四角にならび、スローイン(手でボールを投げ入れるプレー)を正面と対角線へ順番に投げる練習です。正しいフォームで、相手の胸や足もとをねらって投げることをおぼえます。
【この練習のねらい】
- 正しいフォームで、スローインを投げる。
- 相手の胸や足もとを、ねらって投げる。
- きょりに合わせて、投げる強さを調節する。
【オーガナイズ】
【人数】
4人1組
【用具】
ボール
【方法】
- 4人1組になり四角形になるように並ぶ。
- 片側2人がボールを持ち、正面、対角線と順番にスローイングする。
【進め方】
- 4人1組になり、四角形になるようにならぶ。
- 片側の2人が、ボールを1個ずつ持つ。
- 正面の人へ、次は対角線の人へ、と順番にスローインをする。
- 受けた人は、ボールを手でキャッチして、同じように投げ返す。回数で、投げる側と受ける側を交代する。
【キーファクター】
- 正しいフォームで投げる。
- 相手の胸、足元をしっかり狙う。
【コーチの声かけ】
- 「両手で持って、頭の後ろから投げよう」
- 「両足を、地面につけたまま」
- 「相手の胸をねらおう。次は足もと」
- 「体をそらして、全身で投げよう」
【よくある失敗と直し方】
投げるときに、片足が地面からはなれる
試合では反則(ファウルスロー)になります。両足を地面につけたまま、投げ終わります。
頭の横や上から、片手のような形で投げる
両手でボールの横を持ち、頭の後ろを通して、まっすぐ前へ投げます。
うでだけで投げて、とどかない
体を後ろにそらして、もどす力を使います。ひざと腰も使って投げます。
【オプション】
ボールを受ける側が交差するように走る。投げる人は受け手のスピードに合わせて投げる。
やさしくするとき
- 4人のきょりを近くする。
- 正面の人にだけ投げる。
むずかしくするとき
- 受ける人は、足や胸でトラップしてから、手で拾う。
- ボールを受ける側が、交差するように走る。投げる人は、受ける人のスピードに合わせて投げる(もとのオプション)。
【安全のために】
- ボールが2個、同時に飛ぶ。投げる前に、相手が見ていることを確かめる。
- 対角線のボールどうしが、空中でぶつからないよう、投げる順番を決める。
- 顔をねらって投げない。
