『フリーラン with ボール』

トレーニングNo.08003

1人1個のボールを手に持って、エリアの中を自由に走り、コーチの合図でボールを投げて相手と交換したり、いろいろな動きをしたりする練習です。ボールに慣れながら、合図を聞き分ける力と、声をかけ合う習慣をつけます。

【この練習のねらい】

• 相手に声をかけて、コミュニケーションを取る。
• 合図を聞き分けて、すばやく動く。
• 走りながら、ボールをあつかうことに慣れる。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 相手に声をかけるコミュニケーション。
• 合図を聞き分けアクションする状況判断。

【コーチの声かけ】

• 「相手の名前をよんでから、投げよう」
• 「合図をよく聞こう」
• 「顔を上げて、だれと交換するか見つけよう」
• 「相手が取りやすいボールを投げよう」

【よくある失敗と直し方】

声をかけずに投げて、相手が気づかない
ボールが顔や体に当たって、あぶないです。名前をよんで、目が合ってから投げます。

いつも同じ人と交換する
毎回、ちがう人と交換する約束にします。走りながら、次の相手をさがします。

合図を聞いてから、動くまでがおそい
次にどの合図が来てもよいように、走りながら耳をすませます。

【オプション】

ボールを持っている人数を半分にして常にボール交換しながら行う。合図でボールを持ってない人が持ってる人にアプローチ。ボールは奪わない。

やさしくするとき

• 歩く速さで行う。
• 合図の種類を、2つまでにする。

むずかしくするとき

• 合図の種類をふやす。
• ボールを持つ人数を半分にして、いつもボールを交換しながら行う。合図で、ボールを持っていない人が持っている人に寄せる。ボールは奪わない(もとのオプション)。

【安全のために】

• ボールを投げる前に、相手が見ていることを確かめる。
• 全員が動いているので、顔を上げて、ぶつからないようにする。
• ドリブルで行うときは、ボールを強くけり合わない。足もとへやさしく交換する。