『ボール落とし』

トレーニングNo.08013

全員がボールを片手の手のひらにのせて走り、ほかの人のボールを手で落とし合うゲームです。ボールを落とさないように動くことで、体のバランスと、まわりを見る力がつきます。ウォーミングアップにも向いています。

【この練習のねらい】

• ボールを持ちながら走る、体のバランスをつかむ。
• まわりを見て、相手のすきをつく。
• 自分のボールを守りながら、相手のボールをねらう。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• ボールを持ちながら走るボディバランス。
• 相手の隙をつく。

【コーチの声かけ】

• 「ボールは、つかまないで、のせるだけ」
• 「まわりを見よう。後ろからも来るよ」
• 「体を回して、ボールを相手から遠ざけよう」
• 「相手が別の人を見ているときが、チャンス」

【よくある失敗と直し方】

ボールを、指でつかんだり、体にだきかかえたりする
ルールいはんです。手のひらを上に向けて、のせるだけにします。

相手のボールばかり見て、自分のボールを落とされる
ボールを持つ手を、相手から遠い方に向けます。首をふって、まわりを見ます。

エリアのすみで、じっとしている
動かないと、ねらわれやすくなります。動きながら、すきをうかがいます。

【オプション】

ボールを落としたら1点として落とされた人もすぐに復活できる。得点を争う。

やさしくするとき

• エリアを広くする。
• ボールを、両手で持ってよいことにする。

むずかしくするとき

• エリアをせまくする。
• ボールを落としたら1点として、落とされた人もすぐに復活できる。得点をあらそう(もとのオプション)。

【安全のために】

• 相手の体や顔をたたかない。ボールだけをねらう。
• 落ちたボールをふんで転ばないよう、落としたボールはすぐに拾って外へ出る。
• 顔を上げて動き、ほかの人とぶつからないようにする。