『円周ドリブル』

トレーニングNo.08008

円のまわりにならんで、全員が同じ方向へドリブルで回り、コーチの合図で逆回りに変える練習です。前の人とのきょりを保ちながら、曲がるドリブルと切り返しをくり返します。

【この練習のねらい】

• 顔を上げて、前の人とのきょりを保つ。
• 合図で、すばやく切り返す。
• 足のいろいろな場所で、曲がりながらボールを運ぶ。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 顔を上げる。
• 前の人との距離感。
• 切り返しのスピード。

【コーチの声かけ】

• 「前の人との間を、同じに保とう」
• 「合図が出たら、小さく速く切り返そう」
• 「顔を上げて、まわりを見よう」
• 「円からはなれないように」

【よくある失敗と直し方】

前の人に近づきすぎる
合図で切り返したときに、ぶつかります。顔を上げて、スピードを調節します。

切り返しが大きくなり、円からはなれる
足のうらやインサイドで、ボールを止めてから向きを変えます。

合図に気づくのがおそい
下を見ていると、音だけがたよりになります。コーチの方も、ときどき見ます。

【オプション】

コーチの合図で円の中を通り反対側へ出る。

やさしくするとき

• 歩く速さで行う。
• 円を大きくして、間を広くする。

むずかしくするとき

• 合図の間を短くする。
• コーチの合図で、円の中を通って反対側へ出る(もとのオプション)。

【安全のために】

• 逆回りにするしゅんかんに、後ろの人とぶつかりやすい。間を十分にあける。
• 円の中を通るときは、ほかの人と交差する。かならず顔を上げて、スピードを落とす。