練習テーマ：ボールフィーリング
『入れ替わりドリブル』
トレーニングNo.08007
向かい合った2人が、まん中のマーカーへ向かってドリブルし、マーカーの手前でボールを横へ出して、自分は逆側を通って相手のボールを受ける練習です。ボールと体を別々に動かす感覚と、相手と合わせるタイミングをつかみます。
【この練習のねらい】
- 顔を上げて、相手の動きを見る。
- ボールを出すタイミングを、相手と合わせる。
- ボールと自分が、別々の方向へ動く感覚をつかむ。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組
【用具】
ボール、マーカー
【方法】
- マーカーに向かってドリブル。
- マーカーの手前でボールを左右どちらかに出し、体は逆に移動。
- お互いに左右タイミングを合わせて手順2を行い入れ替わる。
【進め方】
- まん中にマーカーを1個置く。2人がそれぞれボールを持ち、マーカーをはさんで向かい合う。
- 2人同時に、マーカーへ向かってドリブルする。
- マーカーの手前で、ボールを左右どちらかへ出し、自分の体は逆側へ動く。
- 2人でタイミングを合わせて行い、相手が出したボールを受けて、そのままドリブルで進む(ボールが入れかわる)。
【キーファクター】
- 顔を上げる。
- ボール交換のタイミング。
【コーチの声かけ】
- 「相手を見て、スピードを合わせよう」
- 「「せーの」で出そう」
- 「ボールは右、体は左(どちらに出すか先に決めよう)」
- 「相手が取りやすい、やさしいボールで」
【よくある失敗と直し方】
2人のタイミングが合わない
片方が先に着いてしまいます。相手を見ながらスピードを調節し、声で合わせます。
ボールを出す方向をまちがえて、ぶつかりそうになる
始める前に、「2人とも、自分から見て右へ出す」と決めます。体は左側を通ります。
ボールを強く出しすぎる
相手が追いつけません。インサイドで、横へ軽くおし出します。
【オプション】
手で行いボールを落とさない。
やさしくするとき
- 歩く速さで行う。
- 手でボールを持って行い、ボールを落とさないように交換する(もとのオプション)。
むずかしくするとき
- スピードを上げる。
- 出す方向を決めずに、片方が「右」「左」と声で伝える。
【安全のために】
- はじめは、ボールを出す方向と体が通る側を、かならず決めておく(正面からぶつかるのをふせぐため)。
- 顔を上げて行う。スピードは、少しずつ上げる。
