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練習テーマ：ボールフィーリング
『ドリブル＆リフティング』
トレーニングNo.08006
マーカーの間をドリブルする人と、マーカーの所でリフティングをして待つ人が、出会った所でボールを交換する練習です。待っている間もボールにさわれるので、練習の量がふえます。
【この練習のねらい】
- リフティングをしながら、顔を上げて相手を見る。
- ボールを交換するタイミングを合わせる。
- ドリブルとリフティングの、両方のタッチに慣れる。
【オーガナイズ】
【人数】
3人1組
【用具】
ボール、マーカー
【方法】
- マーカーの間をドリブル。
- マーカーで待機している人はリフティングをする。
- ドリブルの人が近づいてきたらボールを交換する。
- リフティングの人がドリブルを開始する。
【進め方】
- マーカーを2個、きょりをあけて置く。それぞれのマーカーの所に1人ずつ立ち、もう1人はまん中からスタートする。
- まん中の人は、マーカーに向かってドリブルする。マーカーで待つ人は、リフティングをする。
- ドリブルの人が近づいてきたら、ボールを交換する(足もとのボールと、リフティングのボールを入れかえる)。
- リフティングをしていた人が、反対のマーカーへドリブルを始める。これをくり返す。
【キーファクター】
- リフティングしながらドリブルの選手を見る。
- ボール交換のタイミング。
【コーチの声かけ】
- 「リフティングしながら、相手を見よう」
- 「近くに来たら、「いくよ」と声をかけよう」
- 「交換するボールは、やさしくわたそう」
- 「ドリブルは、顔を上げて」
【よくある失敗と直し方】
リフティングに集中して、相手が来たのに気づかない
ボールを低くつくと、顔を上げやすくなります。1回ついたら、ちらっと前を見ます。
交換のボールが、あちこちへ飛ぶ
リフティングのボールは、相手の胸のあたりへ、やさしくふんわりと出します。
リフティングが続かず、待ち時間になる
落としたら、すぐ手で拾ってやり直します。むずかしいときは、ワンバウンドリフティングにします。
【オプション】
マーカーの間をリフティングで移動。
やさしくするとき
- 待つ人は、ワンバウンドリフティングにする。
- 交換は、いったん両方のボールを止めてから行う。
むずかしくするとき
- 交換を、地面に落とさずに行う。
- マーカーの間を、リフティングで移動する(もとのオプション)。
【安全のために】
- 交換のボールが、相手の顔に当たらないよう、やさしく出す。
- となりの組との間を、十分にあける。
