『ボール持ち競争＋トラップ』

トレーニングNo.08020

ボールを手に持って走り、折り返して次の人へ手でパスを出し、次の人はコーチが言った体の場所(胸、もも、足など)で一度ボールを受けてから走り出すリレーです。競争の中で、トラップの基本を楽しくおぼえます。

【この練習のねらい】

• ボールを手で持って走る、体のバランスをつかむ。
• 走りながら、相手の言われた場所へ正確に投げる。
• 言われた体の場所で、ボールを受ける。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• ボールを手で持って走るボディバランス。
• 指定した部位に走りながらボールを投げる。
• ボールを受けるトラップ技術。

【コーチの声かけ】

• 「相手の胸をねらって、やさしく投げよう」
• 「受ける場所を、先に出して待とう」
• 「体の力をぬいて、ボールの勢いを消そう」
• 「あわてない。ていねいに」

【よくある失敗と直し方】

急いで、強いボールや、とどかないボールを投げる
受ける人が失敗すると、かえって時間がかかります。止まって、下からやさしく投げます。

受けるときに、体がかたくて、ボールがはねる
ボールが当たるしゅんかんに、その場所を少し引きます。胸なら、体を後ろへ引くようにします。

言われた場所とちがう場所で受ける
投げてもらう前に、コーチの言った場所を声に出して確かめます。

【オプション】

ボールの運びをドリブルにする。黄色いマーカーから足でパス。（胸や頭指定で浮き球）

やさしくするとき

• 受ける場所を、ももだけにする。
• パスのきょりを近くする。
• 競争にせず、1列ずつ行う。

むずかしくするとき

• 走るきょりを長くする。
• ボールを運ぶのをドリブルにする。黄色いマーカーから、足でパスを出す。胸や頭の指定のときは、浮き球にする(もとのオプション)。

【安全のために】

• 頭で受ける指定をするかどうかは、選手の年代に合わせてコーチが決める。
• となりの列との間をあけて、走る人どうしがぶつからないようにする。
• 折り返しで急に向きを変えるので、すべりやすい地面では行わない。