トレーニングNo.08001

【オーガナイズ】

（1）用具：ボール

（2）方法：
①リフティング（右足、左足、もも、頭、インステップ、インサイド、アウトサイド、胸、すね）。
②手でボールを高く上げて手でキャッチ。ボールが浮いている間に手を叩く（1回、2回と増やしていく）。
③リフティング中にボールを高く上げてリフティングを続ける。ボールが浮いている間に手を叩く（1回、2回と増やしていく）。

【キーファクター】

・立ち足の柔軟性。
・当てる位置の固定。
・ボールをよく見る。
・ボールを高く上げた後のコントロールの意識。

【オプション】

コートの範囲限定してリフティング。ボールが浮いている間にするアクションを増やす。（回転、しゃがむ、でんぐり返し）。