練習テーマ：ドリブル
『曲線ドリブル』
トレーニングNo.03016
地面に置いたフラフープにそって、ぐるっと一周しながら次のフラフープへ進むドリブルの練習です。曲がりながらボールを運ぶタッチを身につけます。
【この練習のねらい】
- 曲線にそって、細かいタッチでボールを運ぶ。
- 回る方向に合わせて、使う足と場所を選ぶ。
- 顔を上げて、次のフラフープの位置を見る。
【オーガナイズ】
【人数】
1人から。間をあけて、順番にスタートする
【用具】
ボール、フラフープ
【方法】
- フラフープを内側から入り一周して次のフラフープへ。
- 両足、片足、インサイド、アウトサイド、足の裏。
【進め方】
- フラフープを3本、たがいちがいになるように置く。
- 1本目のフラフープに内側(次のフラフープがある側)から入り、フラフープにそって一周して、次のフラフープへ向かう。
- 同じように、2本目、3本目も一周する。
- 使う場所を変えながら行う(両足、片足、インサイド、アウトサイド、足のうら)。
【キーファクター】
- 細かいタッチ。
- 顔を上げて位置を確認。
【コーチの声かけ】
- 「フラフープからはなれないように」
- 「細かくさわろう」
- 「回りながら、次のフラフープを見よう」
- 「右回りと左回りで、使う足を変えてみよう」
【よくある失敗と直し方】
フラフープから大きくはなれて回る
タッチが強いか、数が少ないです。1歩に1回さわるつもりで、フラフープのすぐ外を回ります。
フラフープをふんでしまう
ふむとすべって転ぶことがあります。ボールだけでなく、自分の足を置く場所も見ます。
回り終わる場所が分からなくなる
回る前に、次のフラフープの位置を見ておきます。回っている間も、顔を上げて確かめます。
【オプション】
フラフープを外から回る。
やさしくするとき
- フラフープの数をへらす。
- 歩く速さで行う。
- 半周だけ回って次へ進む。
むずかしくするとき
- きき足でない方の足だけで行う。
- フラフープを外から回る(もとのオプション)。
【安全のために】
- フラフープをふむとすべりやすい。ふまないように気をつける。
- 前の人が次のフラフープに進んでから、スタートする。
