練習テーマ：ドリブル
『すり抜けドリブル』
トレーニングNo.03012
3本のラインの上に1人ずつディフェンスが立ち、プレーヤーがドリブルで順番にかわして通りぬける練習です。ディフェンスはラインの上しか動けないので、空いている場所を見つけてぬく感覚をつかめます。
【この練習のねらい】
- 顔を上げて、空いているスペースを見つける。
- フェイントで相手を動かして、その逆を通る。
- ぬいた後、すぐに次の相手を見る。
【オーガナイズ】
【人数】
5人から(ディフェンス3人、ドリブルする人)
【用具】
ボール
【方法】
- ディフェンスはライン上を移動できる。
- プレーヤーはドリブルしてディフェンスを交わして通り抜ける。
【進め方】
- 長方形のコートを3つのゾーンに分け、それぞれの先のラインの上にディフェンスが1人ずつ立つ。
- ディフェンスは、自分のラインの上だけを左右に動ける。
- プレーヤーは、はしからドリブルを始め、ディフェンスをかわして3本のラインを通りぬける。
- 時間か回数で、ディフェンスを交代する。
【キーファクター】
- 空いてるスペースを見つける。
- フェイント。
【コーチの声かけ】
- 「空いている所はどこ？」
- 「相手を片方に動かしてから、逆へ」
- 「1人ぬいたら、すぐ次を見よう」
- 「スピードの変化をつけよう」
【よくある失敗と直し方】
ディフェンスにまっすぐつっこむ
相手はラインの上しか動けません。左右にゆさぶって、相手が動いたしゅんかんに逆を通ります。
1人ぬいた後、下を見たまま次につっこむ
ぬいたらすぐ顔を上げて、次のディフェンスの位置を見ます。ゾーンの中で一度スピードを落としてもかまいません。
ほかのプレーヤーの後ろについて行くだけになる
自分でスペースを見つける練習です。前の人とちがうコースを選ばせます。
【オプション】
ディフェンスを2人にする。
やさしくするとき
- コートの横はばを広くする。
- ディフェンスは歩いて動く。
- ディフェンスは手を後ろで組み、足だけで守る。
むずかしくするとき
- コートの横はばをせまくする。
- それぞれのラインのディフェンスを2人にする(もとのオプション)。
【安全のために】
- ディフェンスは、ラインの上からボールだけをねらう。体でぶつからない。
- 何人かが同時にスタートするときは、プレーヤーどうしがぶつからないよう間をあける。
