『ルックアップしたマーカードリブル』

トレーニングNo.03021

マーカーをジグザグにドリブルしながら、前に立つコーチの指の数を見て、ぬけた後にその数だけボールをタッチする練習です。ボールを見ずにドリブルする「ルックアップ」(顔を上げること)の習慣をつけます。

【この練習のねらい】

• 顔を上げたまま、ボールにさわる。
• ドリブルしながら、前にある情報(コーチの手)を見る。
• ドリブルの間に、次の動きを考えておく。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 顔をあげてのタッチ。
• コーチの手の位置を確認する。
• ドリブル中に次の動作を考える。

【コーチの声かけ】

• 「コーチの手は、いまどこにある？」
• 「ボールは、足の感覚でさわろう」
• 「ぬける前に、数を見ておこう」
• 「まちがえてもいい。顔を上げ続けよう」

【よくある失敗と直し方】

マーカーをぬけてから、はじめて顔を上げる
それでは、ドリブル中は下を見ています。ドリブルのとちゅうで、1回は指を見るように伝えます。

顔を上げると、ボールが足からはなれる
タッチが強いです。スピードを落として、細かくさわります。目のはしでボールを感じるようにします。

指の数を見るために、止まってしまう
動きながら見る練習です。ゆっくりでよいので、足を止めずに見ます。

【オプション】

マーカーを抜けた後のアクションを指の数もしくはコーチの動作で変える。（シザース、リフティング、ももあげ、パス交換など）

やさしくするとき

• マーカーの間かくを広くする。
• コーチは、指を大きくはっきり見せ、とちゅうで変えない。
• 歩く速さで行う。

むずかしくするとき

• コーチが、ドリブルのとちゅうで指の数を変える。
• マーカーをぬけた後の動きを、指の数やコーチの動作で変える。シザース、リフティング、もも上げ、パス交換など(もとのオプション)。

【安全のために】

• 2列で行うときは、列の間をあけて、となりの人とぶつからないようにする。
• 顔を上げているので、足もとのマーカーをふんですべらないよう、はじめはゆっくり行う。