『マーカーを使ったルックアップドリブル』

トレーニングNo.03023

色のちがうマーカーを2列にならべ、コーチが上げた色のマーカーの列をドリブルする練習です。コーチを見ていないと動けないので、顔を上げてドリブルする習慣が自然につきます。

【この練習のねらい】

• 顔を上げて、コーチの合図を見ながらドリブルする。
• 細かいタッチで、すぐに方向を変えられるようにする。
• 合図を見てから動くまでを、速くする。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 顔を上げる。
• タッチの細かさ。
• スピード。

【コーチの声かけ】

• 「コーチの手を見よう。いまは何色？」
• 「色が変わったら、すぐ動こう」
• 「細かくさわって、いつでも曲がれるように」
• 「スピードを上げても、顔は上げたまま」

【よくある失敗と直し方】

下を見ていて、色が変わったのに気づかない
ボールは目のはしで見ます。コーチは、気づくまで色を上げ続けて待ちます。

列を移るときに、ボールが足からはなれる
タッチが大きいです。横へ移るときは、インサイドかアウトサイドで細かく運びます。

合図を見てから、動き出すまでがおそい
ひざを少し曲げて、いつでも方向を変えられる姿勢でドリブルします。

【オプション】

どちらの色も上げない場合はストップ。上げた場合はターンなど。

やさしくするとき

• 歩く速さで行う。
• コーチは、色を変える回数を少なくする。
• 2列の間をせまくして、移るきょりを短くする。

むずかしくするとき

• 色を変える間を短くする。
• どちらの色も上げないときはストップ、両方上げたときはターン、などの合図をふやす(もとのオプション)。

【安全のために】

• 何人かで同時に行うときは、列の方向をそろえ、前の人との間をあける。
• 足もとのマーカーをふんですべらないよう、はじめはゆっくり行う。