練習テーマ：ドリブル
『コーンタッチドリブル』
トレーニングNo.03004
2本のコーンの間でドリブルし、ディフェンスより先にコーンに手でさわったら得点になる1対1の練習です。フェイントで相手の逆を取る、かけ引きを楽しくおぼえます。
【この練習のねらい】
- フェイントをかけて、相手の逆を取る。
- 顔を上げて、相手の体の向きや重心を見る。
- 切り返しのスピードを上げる。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組(オフェンスとディフェンス)
【用具】
ボール、コーン
【方法】
- 左右にコーンを設置し、間をドリブル。
- ボールを保持しつつディフェンスより先にコーンに手で触れたら得点。
- ディフェンスが触れている方のコーンは得点できない。
- ディフェンスはボールを奪うことはできない。
【進め方】
- コーンを2本、横にならべる。その間のラインをはさんで、オフェンスとディフェンスが向かい合う。
- オフェンスは、ボールを足もとに持ったまま左右に動き、どちらかのコーンに手でさわったら得点。
- ディフェンスが先にさわっているコーンでは、得点できない。
- ディフェンスはボールを奪えない。時間か回数で、役を交代する。
【キーファクター】
- フェイントをかけ相手の逆をとる。
- 顔を上げて相手のボディバランスをみる。
- 切り返しのスピードを意識。
【コーチの声かけ】
- 「相手の足を見よう。どっちに体重がのっている？」
- 「行くと見せて、逆へ」
- 「切り返したら、1歩目を速く」
- 「ボールを置いて行かないで」
【よくある失敗と直し方】
左右に走るだけで、フェイントがない
足の速さの勝負になってしまいます。一度止まる、体をゆらす、行くふりをするなど、相手を動かしてから逆へ行きます。
ボールを置いて、体だけコーンに行く
ボールを持ったままでないと得点になりません。ボールを足もとから1歩以内に置くことを約束にします。
下を向いていて、相手が見えない
相手の動きが見えないと、逆を取れません。ボールは目のはしで見て、相手の腰のあたりを見ます。
【オプション】
コーンを通り抜け縦に相手を抜くと2得点。その際はディフェンスはボールを奪ってよい。
やさしくするとき
- コーンの間を広くする。
- ディフェンスは、オフェンスが動いてから動く約束にする。
むずかしくするとき
- コーンの間をせまくする。
- コーンの間を通りぬけて、縦に相手をぬいたら2点。そのときは、ディフェンスはボールを奪ってよい(もとのオプション)。
【安全のために】
- コーンにさわるとき、2人の頭や手がぶつからないよう気をつける。
- すべりやすい地面では、急な切り返しで転びやすい。地面の状態を先に確かめる。
