練習テーマ：ドリブル
『切り返し』
トレーニングNo.03008
四角の角から4人が同時に、中央のマーカーへ向かってドリブルし、中央の手前で切り返してとなりの角へ向かう練習です。まわりを見ながら、タイミングを合わせて方向を変えます。
【この練習のねらい】
- 顔を上げて、まわりの選手の動きを見る。
- 切り返しで、すばやく方向を変える。
- ほかの選手とタイミングを合わせる。
【オーガナイズ】
【人数】
4人(4つの角に1人ずつ)。人数が多いときは角に列を作る
【用具】
ボール、マーカー
【方法】
- マーカーを四角になるように設置する。
- 中央のマーカーへドリブルを開始し、マーカー手前で次のマーカーへ方向を変える。
- 4人同じタイミングで中央のマーカーで切り返す。
【進め方】
- マーカー4個で四角を作り、中央にもマーカーを1個置く。
- 4つの角に1人ずつ、ボールを持って立つ。
- 合図で、4人が同時に中央のマーカーへ向かってドリブルを始める。
- 中央のマーカーの手前で切り返し、全員が同じ方向(右どなり、など)の角へ向かう。逆の方向も行う。
【キーファクター】
- 中央に集まるタイミングを計る。
- 慣れてきたらスピードを上げる。
【コーチの声かけ】
- 「まわりを見て、みんなと合わせよう」
- 「中央に着くのは、4人同時に」
- 「切り返したら、すぐスピードを上げよう」
- 「右へ行くよ。まちがえないで」
【よくある失敗と直し方】
1人だけ早く着いて、タイミングがずれる
ほかの3人を見ながら、スピードを調節します。「せーの」と声を出して合わせてもよいです。
中央で止まってしまう
切り返しを1回のタッチで行います。インサイドやアウトサイドで、ボールを次の角の方向へ運びます。
進む方向をまちがえて、ぶつかりそうになる
始める前に、全員で進む方向を指さして確かめます。
【オプション】
中央のマーカーを一周して次のマーカーへ向かう。
やさしくするとき
- 歩く速さで行う。
- 四角を大きくして、中央でのすきまを広くする。
- 2人ずつ(向かい合う角どうし)で行う。
むずかしくするとき
- スピードを上げる。
- 中央のマーカーを1周してから、次のマーカーへ向かう(もとのオプション)。
【安全のために】
- 中央に4人が集まるので、かならず顔を上げて行う。
- 進む方向を全員で確かめてから始める。
- はじめはゆっくり行い、ぶつからないことを確かめてからスピードを上げる。
