練習テーマ：ドリブル
『対面ドリブル』
トレーニングNo.03005
2人が向かい合ってドリブルを始め、まん中で出会う所でおたがいをかわす練習です。相手とのきょり(間合い)と、かわすタイミングをつかみます。
【この練習のねらい】
- 相手とのきょりを見て、かわすタイミングをつかむ。
- 顔を上げて、相手の体の向きを見る。
- フェイントを入れて、方向を変える。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組
【用具】
ボール
【方法】
- お互いにボールを持って正対しドリブルをはじめる。
- お互いがぶつかる中間地点で交わす。
- 慣れてきたらスピードをあげる。
- フェイントなどを交ぜる。
【進め方】
- 2人が、きょりをあけて向かい合う。それぞれボールを持つ。
- 同時にドリブルを始め、まん中で出会う所でおたがいをかわす。
- かわす方向を、先に決めておく(2人とも右へ、など)。慣れてきたらスピードを上げる。
- さらに慣れてきたら、フェイントをまぜる。
【キーファクター】
- 相手とシンクロしてタイミングを測る。
- 顔を上げて相手のボディバランスをみる。
【コーチの声かけ】
- 「相手の動きに合わせよう」
- 「顔を上げて、相手を見よう」
- 「かわすのが早すぎない？もう少し近くまで行こう」
- 「かわした後、スピードを上げよう」
【よくある失敗と直し方】
かわすのが早すぎる
相手から遠い所で方向を変えると、試合では相手についてこられます。相手の足がとどく少し手前まで近づいてから、かわします。
ボールばかり見て、相手とぶつかりそうになる
顔を上げます。はじめは歩く速さで行い、相手を見ながらさわる感覚をつかみます。
かわした後に、スピードが落ちる
かわすタッチを斜め前に出し、次の1歩を大きくふみ出します。
【オプション】
ボールなし、片方だけボールをもつ、お互いにボールを持つの3パターン。
やさしくするとき
- ボールなしで、走ってかわす(もとのオプション)。
- 片方だけがボールを持つ(もとのオプション)。
- 歩く速さで行う。
むずかしくするとき
- かわす方向を決めずに行う。
- かわす前に、フェイントを1つ入れる約束にする。
【安全のために】
- はじめは、かわす方向をかならず決めておく(正面からぶつかるのをふせぐため)。
- スピードは、少しずつ上げる。
- となりの組との間を、十分にあける。
