『マーカードリブル①』

トレーニングNo.03001

マーカーで作ったラインからラインへ、まっすぐドリブルして折り返す基本の練習です。足のいろいろな場所を使って、ボールを思いどおりに運ぶ感覚を身につけます。

【この練習のねらい】

• 足のいろいろな場所で、ボールにさわれるようにする。
• 細かいタッチと大きいタッチを使い分ける。
• 顔を上げてドリブルする習慣をつける。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• 細かいタッチとダイナミックなタッチ。
• 顔を上げてドリブルする。
• タッチに慣れてきたらスピードを上げる。

【コーチの声かけ】

• 「1歩に1回、ボールにさわろう」
• 「顔を上げて、向こうのマーカーを見よう」
• 「ボールが足からはなれすぎていないかな」
• 「ていねいにできたら、スピードを上げよう」

【よくある失敗と直し方】

ボールをけって、追いかけるドリブルになる
タッチが強すぎます。ボールが足から1歩以内にあるように、おし出すようにさわります。

ずっと下を見ている
コーチが指を何本か立てて、ドリブルしながら数を答えさせると、自然に顔が上がります。

折り返しで大きくふくらむ
ラインの手前でスピードを落として、足のうらやインサイドで小さく向きを変えます。

【オプション】

複数人で対面からもドリブルを始め、ぶつからないように相手を確認して交わす。

やさしくするとき

• 歩く速さで行う。
• きき足だけで行う。
• ラインの間を短くする。

むずかしくするとき

• きき足でない方の足だけで行う。
• 何人かが向かい合ってドリブルを始め、ぶつからないように相手を見てかわす(もとのオプション)。

【安全のために】

• 向かい合って行うときは、顔を上げて、相手とぶつからないようにする。
• 後ろ向きで進むときは、後ろに人やボールがないことを確かめる。