練習テーマ：ドリブル
『ビッグブリッジ』
トレーニングNo.03007
四角にならべたマーカーに向かってドリブルし、マーカーの手前でボールを内側へ出して、自分は外側を回って受け直す練習です。相手の横にボールを通し、自分は逆を走ってぬく技(ビッグブリッジ)の動きをおぼえます。
【この練習のねらい】
- ボールを出すタイミングをつかむ。
- スピードに乗って受けられる強さで、ボールを出す。
- ボールと自分が別々に動いて、また出会う感覚をつかむ。
【オーガナイズ】
【人数】
1人から。何人かで間をあけて、同じ方向に回る
【用具】
ボール、マーカー
【方法】
- マーカーを四角になるように設置する。
- ドリブルを開始し、マーカー手前でボールを内側に出す。
- マーカーを走って回り、ボールを受けてドリブルを再開する。
【進め方】
- マーカーを4個、四角になるように置く。マーカーを相手ディフェンスに見立てる。
- 四角の辺にそって、角のマーカーに向かってドリブルする。
- マーカーの手前で、ボールを四角の内側へ斜めに出す。自分はマーカーの外側を走って回る。
- 次の辺でボールを受けて、ドリブルを続ける。これを角ごとにくり返す。逆回りも行う。
【キーファクター】
- ボールを出すタイミング。
- スピードに乗ってボールを受けれるパススピード。
【コーチの声かけ】
- 「マーカーのすぐ手前で出そう」
- 「出したら、全力で回ろう」
- 「強すぎない。自分が追いつける強さで」
- 「ボールと出会ったら、止めずに次へ」
【よくある失敗と直し方】
ボールを出すのが早すぎる
試合では、相手に読まれて取られます。マーカーに1歩でとどく所まで引きつけてから出します。
ボールが強すぎて、追いつけない
インサイドでおし出すくらいの強さにします。自分の走る速さに合わせて調節します。
受けるときに、ボールを止めてしまう
スピードが落ちます。走ってきた勢いのまま、ファーストタッチを次のマーカーの方向へ出します。
【オプション】
足を交差させ立ち足の裏を通すキック（クライフターンのような）。
やさしくするとき
- 四角を小さくする。
- ゆっくりのスピードで、ボールと自分の通り道を確かめる。
むずかしくするとき
- スピードを上げる。
- 足を交差させて、立ち足の後ろを通すキック(クライフターンのような形)でボールを出す(もとのオプション)。
【安全のために】
- 何人かで行うときは、同じ方向に回り、前の人との間をあける。
- 四角の内側をボールが通るので、中に人が入らないようにする。
