練習テーマ：ドリブル
『クロスドリブル通過』
トレーニングNo.03010
四角いグリッドの縦と横から同時にドリブルを始め、おたがいにぶつからないように向こう側へ通りぬける練習です。人がたくさんいる中で、顔を上げてボールを運ぶ力がつきます。
【この練習のねらい】
- 顔を上げて、まわりの人の動きを見る。
- 細かいタッチで、すぐに止まれる・曲がれるドリブルをする。
- 人と人のすきまを見つけて通る。
【オーガナイズ】
【人数】
6人から(縦の列と横の列に分かれる)
【用具】
ボール
【方法】
- 縦と横から同時にドリブルを開始。
- お互いにぶつからないように対面へ向かう。
- 両足、片足、インサイド、アウトサイド、足の裏。
【進め方】
- 四角いグリッドを作り、1つの辺に縦の組、となりの辺に横の組がならぶ。
- 合図で、縦の組と横の組が同時にドリブルを始める。
- おたがいにぶつからないように、向かい側の辺まで進む。
- 使う場所を変えながらくり返す(両足、片足、インサイド、アウトサイド、足のうら)。
【キーファクター】
- 顔を上げる。
- 細かいタッチ。
【コーチの声かけ】
- 「顔を上げよう。だれが来ている？」
- 「止まれるスピードで行こう」
- 「すきまを見つけて、通りぬけよう」
- 「ボールは足もとから、はなさない」
【よくある失敗と直し方】
下を見ていて、人とぶつかりそうになる
ボールは目のはしで見るようにします。はじめは歩く速さで行い、顔を上げたままさわれるようにします。
ボールを大きくけり出して、ほかの人のボールに当たる
タッチを細かくします。いつでも足のうらで止められるきょりに置きます。
人をよけるために、ずっと止まって待つ
止まる、スピードを変える、少し横にずれる、といろいろな方法でかわします。
【オプション】
4面全てからドリブル開始。
やさしくするとき
- 人数をへらす。
- グリッドを大きくする。
- 歩く速さで行う。
むずかしくするとき
- グリッドを小さくする。
- 4つの辺すべてから、同時にドリブルを始める(もとのオプション)。
【安全のために】
- スピードは少しずつ上げる。はじめから全力で走らない。
- ぶつかりそうなときは、ボールより先に自分が止まる約束にする。
- 頭を下げたまま進まない。
