『ラインドリブル』

トレーニングNo.03009

地面に引いたラインの上を、ボールが外れないようにドリブルする練習です。まっすぐ、ジグザグ、曲線と形を変えることで、ボールを運ぶ方向を細かくコントロールする力がつきます。

【この練習のねらい】

• ボールを、ねらった方向へ正確に運ぶ。
• 細かいタッチで、ボールを足からはなさない。
• ラインの形に合わせて、足の使う場所を変える。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• ラインから外れない。
• 細かいタッチ。

【コーチの声かけ】

• 「ボールがラインから外れないように」
• 「細かくさわろう」
• 「曲がる所は、スピードを落としていいよ」
• 「次に曲がる方向を、先に見ておこう」

【よくある失敗と直し方】

曲がり角で、ボールがラインから大きく外れる
曲がる手前でタッチを小さくします。角では、インサイドかアウトサイドで向きを変えてから進みます。

スピードを出しすぎて、ざつになる
この練習は、速さより正確さが大事です。外れずに行けたら、次の回で少しだけ速くします。

曲線で、片方の足しか使わない
右に曲がるときと左に曲がるときで、使いやすい足や場所がちがいます。両方の足を使ってためします。

【オプション】

リフティングでラインを辿る。

やさしくするとき

• まっすぐのラインだけで行う。
• 歩く速さで行う。
• ラインから少し外れてもよいことにする。

むずかしくするとき

• 角の多いジグザグや、小さい曲線のラインにする。
• リフティングしながら、ラインをたどる(もとのオプション)。

【安全のために】

• 同じラインで前の人に追いつかないよう、間をあけてスタートする。
• ラインが交わる所では、ほかの人とぶつからないよう顔を上げる。