『ラン・ウィズ・ザ・ボール 1人トレーニング』

トレーニングNo.03022

マーカーの間にボールを通し、自分はマーカーの外を走って回りこみ、また次のマーカーの間に通す、1人でできる練習です。ボールを前に送り出して走る「ラン・ウィズ・ザ・ボール」の、タッチの強さと方向をみがきます。

【この練習のねらい】

• ねらったコースに、ボールを正確に通す。
• 自分が追いつけるように、タッチ(キック)の強さを調節する。
• 顔を上げて、次に通す場所を見る。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• ボールのコース。
• タッチ（キック）の強さ。
• 方向転換のための視野の確保（顔あげる）

【コーチの声かけ】

• 「門のまん中を通そう」
• 「強すぎない。次の角で、ちょうど追いつく強さで」
• 「走りながら、次の門を見よう」
• 「ワンタッチで向きを変えよう」

【よくある失敗と直し方】

ボールが強すぎて、角を通りすぎる
走る速さとボールの速さが合っていません。はじめは弱めにけり、自分が先に着くくらいから調節します。

ボールがマーカーに当たる
ける前に門を見て、軸足のつま先を門のまん中に向けます。

角で止まって、2タッチ3タッチになる
ボールが来る方向に対して、体を次の門の方へ開いて待ちます。インサイドの面を、次の門に向けて当てます。

【オプション】

アウトサイドで行う。
方向転換の際にダブルタッチで行う。

やさしくするとき

• 門を広くする。
• 角では、一度止めてからけってよいことにする。
• 四角を小さくする。

むずかしくするとき

• アウトサイドで行う(もとのオプション)。
• 方向を変えるときに、ダブルタッチ(片足で横に動かし、すぐ逆の足でさわる)で行う(もとのオプション)。

【安全のために】

• 1人で続けて走る練習なので、周の数を決めて休みを入れる。
• まわりに人がいるときは、ボールが外へ転がらないよう強さに気をつける。