練習テーマ：コントロール
『落とし&ゴー』
トレーニングNo.05014
2人が近いきょりで向かい合い、前を向いている選手がパスを出して前進し、後ろ向きの選手は、ボールを落として、バックステップで下がる練習です。後ろへ動きながら、正確にボールを落とす力をつけます。
【この練習のねらい】
- 後ろへ動きながら、体のバランスを保つ。
- バックステップから、正確にボールを落とす。
- 2人で、きょりとテンポを合わせる。
【オーガナイズ】
【人数】
2人1組
【用具】
ボール
【方法】
- 向かい合って進む方向へ向いている人がパスして前進し、落としをもらう。
- パスを受けた人は落としてバックステップで後方に移動。
- 手順1と手順2を繰り返す。
【進め方】
- 2人が、近いきょりで向かい合う。進む方向を向いている人が、ボールを持つ。
- 進む方向を向いている人が、パスを出して前進し、落としをもらう。
- パスを受けた人は、ボールを落として、バックステップで後ろへ移動する。
- これをくり返して、進む。はしまで行ったら、役を入れかえてもどる。
【キーファクター】
- ボディバランス。
- バックステップからのコントロール。
【コーチの声かけ】
- 「下がりながら、やさしく落とそう」
- 「細かいステップで、下がろう」
- 「2人のきょりを、同じに保とう」
- 「ボールにさわるときは、足をしっかりつこう」
【よくある失敗と直し方】
下がりながらけるので、落としがずれる
ボールにさわるしゅんかんだけ、足を止めます。インサイドの面を、相手に向けます。
下がる人が、体をそらして、バランスをくずす
ひざを曲げて、少し前かがみの姿勢で下がります。大またではなく、細かいステップにします。
前に進む人が速すぎて、2人が近づく
下がる人のスピードに、合わせます。同じきょりを保つことを、目標にします。
【オプション】
サイドステップで後方に移動。左右に揺さぶりながら行う。
やさしくするとき
- 歩く速さで行う。
- 落とす人は、一度止めてから返す。
むずかしくするとき
- ダイレクトで続ける。
- サイドステップで、後ろへ移動する。左右にゆさぶりながら行う(もとのオプション)。
【安全のために】
- 後ろ向きで進むので、後ろに人やボールがないことを確かめる。
- 何組かで行うときは、同じ方向に進み、となりの組との間をあける。
- 前を向いている人が、「後ろ、あぶない」と声で教える。
