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練習テーマ：コントロール
『ドリブルと受け手のタイミング&コントロール』
トレーニングNo.05021
ボールを持つ選手がマーカーを回ってドリブルし、中央へ走ってきた選手にパスを出す練習です。受ける選手は、ドリブルする選手に合わせてタイミングよく走り、受けた後は、空いているマーカーを見つけて向かいます。
【この練習のねらい】
- ドリブルしている選手に合わせて、受けるタイミングをつかむ。
- ファーストタッチを、次に進む方向へ出す。
- 顔を上げて、空いているマーカーを見つける。
【オーガナイズ】
【人数】
2人から(慣れたら、4人やそれ以上)
【用具】
ボール、マーカー
【方法】
- ボール保持者はマーカーをドリブルして中央に走ってきたプレーヤーにパス。
- ボールを持っていないプレーヤーはマーカーを走りパスを受ける。
- パスを受けたら空いているマーカーを見つけドリブル＆ターンして、中央でパス。
- パスを出したプレーヤーは空いているマーカーを見つけ走り、再度中央へ。
- 手順1〜手順4を繰り返す。
【進め方】
- エリアの4つの角に、赤いマーカーを2個ずつ置く。中央に、黄色いマーカーを置く。
- ボールを持つ選手は、角のマーカーを回るようにドリブルして、中央に走ってきた選手にパスを出す。
- ボールを持っていない選手は、角のマーカーを走って回り、中央でパスを受ける。
- パスを受けたら、空いている角のマーカーを見つけて、ドリブル&ターンして、また中央でパスを出す。パスを出した選手は、空いている角のマーカーへ走り、また中央へ向かう。これをくり返す。
【キーファクター】
- ボールを受けるタイミング（ドリブルしている選手に合わせる）。
- ボールを受けたときのファーストタッチの方向。
- 空いているマーカーを見つける視野の確保。
【コーチの声かけ】
- 「ドリブルの人を見て、走るスピードを合わせよう」
- 「受けたら、空いている角へ向かおう」
- 「ファーストタッチで、行く方向へ」
- 「出したら、すぐ空いている角へ走ろう」
【よくある失敗と直し方】
受ける選手が、先に中央に着いて、止まって待つ
止まって受けると、次の動きがおそくなります。相手のドリブルを見て、スピードを調節し、動きながら受けます。
受けてから、どの角へ行くか考える
ファーストタッチが、足もとに止まります。中央へ走る間に、空いている角を見ておきます。
2人が、同じ角へ向かう
顔を上げて、相手の動きを見ます。人数がふえたら、「右へ行く」と声を出します。
【オプション】
動きに慣れてきたら4人（2人組×2）で行う。さらに複数人にして、空いているマーカーを次々に使っていく。
やさしくするとき
- 歩く速さで、動く順番をおぼえる。
- 角のマーカーを1個にして、回るだけにする。
むずかしくするとき
- スピードを上げる。
- 動きに慣れたら、4人(2人組が2つ)で行う。さらに人数をふやして、空いているマーカーを次々に使っていく(もとのオプション)。
【安全のために】
- 人数をふやすと、中央でぶつかりやすい。かならず顔を上げて、声をかけ合う。
- 足もとのマーカーをふんで、すべらないよう気をつける。
