トレーニングNo.05012

【オーガナイズ】

（1）用具：ボール

（2）方法：
①マーカーの位置からスタートしてディフェンスの前に出てボールを返す。
②サーバーはディフェンスの前にボールを投げる。
③ディフェンスは動かない。
④右足、左足、インサイド、インステップ、アウトサイド、胸、もも、頭、トラップインサイド、トラップインステップ、トラップアウトサイド、ショートバウンド。

【キーファクター】

・ボディバランス。
・前に出る速さ。

【オプション】

ボールを返さずにトラップしてキープ&ターンでマーカーに向かう。