『ディフェンスありコントロール』

トレーニングNo.05012

動かないディフェンスの後ろから前へ回りこんで、サーバーが投げたボールをコントロールして返す練習です。相手の前に出てボールにさわる速さと、動きの中での体のバランスをきたえます。

【この練習のねらい】

• すばやく、ディフェンスの前に出る。
• 動いた後でも、バランスをくずさずにボールをあつかう。
• 体のいろいろな場所で、正確に返す。

【オーガナイズ】

【キーファクター】

• ボディバランス。
• 前に出る速さ。

【コーチの声かけ】

• 「すばやく、前に出よう」
• 「出たら、体をサーバーに向けよう」
• 「足を止めて、バランスを取ってからさわろう」
• 「右からも、左からも回ろう」

【よくある失敗と直し方】

回りこむのがおそく、ボールが落ちてしまう
サーバーが投げる前に、動き始めます。1歩目を速くします。

横向きのまま、ボールにさわる
まっすぐ返せません。前に出たら、サーバーの方へ体を向けて、足をしっかり地面につけます。

いつも同じ側から回る
試合では、相手の左右どちらからも前へ出ます。右と左を、交互に行います。

【オプション】

ボールを返さずにトラップしてキープ&ターンでマーカーに向かう。

やさしくするとき

• サーバーは、プレーヤーが前に出てから投げる。
• インサイドとももだけで行う。

むずかしくするとき

• サーバーが、投げるタイミングを早くする。
• ボールを返さずに、トラップしてキープし、ターンしてマーカーへ向かう(もとのオプション)。

【安全のために】

• ディフェンス役は動かない。プレーヤーは、ディフェンス役にぶつからないように回る。
• 頭で返すメニューを行うかどうかは、選手の年代に合わせてコーチが決める。
• 顔をねらって投げない。