練習テーマ：コントロール
『ヘディングのコントロール』
トレーニングNo.05016
4か所に置いたフラフープのまん中にプレーヤーが立ち、コーチが投げたボールを、言われたフラフープへ向けてヘディングで送る練習です。体の向きと、頭に当てる場所で、ボールの方向をコントロールすることをおぼえます。
【この練習のねらい】
- ねらう方向へ、体を向ける。
- おでこの正しい場所に、ボールを当てる。
- 合図を聞いて、すばやく向きを変える。
【オーガナイズ】
【人数】
2人(プレーヤー、コーチ)
【用具】
ボール、フラフープ
【方法】
- フラフープを4箇所設置して、プレーヤーは中央に位置する。
- コーチはボールを頭の高さに投げ、フラフープを指定する。
- プレーヤーは指定されたフラフープの中央に向けてヘディングでパスをする。
【進め方】
- フラフープを、前後左右の4か所に置く。プレーヤーは、まん中に立つ。
- コーチは、ボールを頭の高さにやさしく投げて、フラフープを1つ指定する。
- プレーヤーは、指定されたフラフープの中央へ向けて、ヘディングでパスをする。
- 回数を決めて、次の人と交代する。
【キーファクター】
- 体の向き。
- ボールを当てる頭の場所。
【コーチの声かけ】
- 「ねらうフラフープに、おへそを向けよう」
- 「おでこの真ん中に当てよう」
- 「目をあけて、ボールを最後まで見よう」
- 「首だけでなく、体全体で送り出そう」
【よくある失敗と直し方】
目をつぶって、頭のてっぺんに当てる
ボールが上へ飛んで、ねらえません。目をあけて、おでこ(まゆ毛の少し上)に当てます。
体の向きを変えずに、首だけひねる
方向が安定せず、首にもむりがかかります。足を動かして、ねらう方向へ体ごと向きます。
ボールを待って、当てるだけになる
勢いが出ません。ひざを曲げて、上半身を後ろから前へ動かして、当てます。
【オプション】
ディフェンスをプレーヤーの背後に立たせ（ノープレス）、ポストのイメージでボールをヘディングでコントロールする。
やさしくするとき
- 指定を、ボールを投げる前に伝える。
- ヘディングの代わりに、胸で落としてから、足でフラフープへ送る。
むずかしくするとき
- 指定を、ボールを投げた後に伝える。
- ディフェンスをプレーヤーの背後に立たせ(プレスはしない)、ポストのイメージで、ボールをヘディングでコントロールする(もとのオプション)。
【安全のために】
- ヘディングをくり返す練習である。行うかどうか、回数をどうするかは、選手の年代に合わせてコーチが決める。小さい年代では、かるいボール(ゴムボールや風船など)にかえるか、行わない。
- ボールは、かならず手で下からやさしく投げる。けった強いボールは使わない。
- 1人が続けて行う回数を少なくして、交代しながら行う。
