練習テーマ：アジリティ
『カラーフリーランニング』
トレーニングNo.07017
ビブスで3色に分かれて、エリアの中を自由に走り、コーチが言った「色」と「人数」のとおりに、すばやく集まるゲームです。聞いて、見て、判断して動く力がつきます。ウォーミングアップに向いています。
【この練習のねらい】
- 合図を聞いて、すばやく判断する。
- すばやく集まる。
- 声をかけ合って、仲間を見つける。
【オーガナイズ】
【人数】
12人くらい(3色に分かれる)
【用具】
ビブス
【方法】
- ビブスを用いて3色に分けてフリーランニング。
- コーチの合図で指定された色と人数で集まりストップ。
- 指定された色のみのアクション等。
【進め方】
- ビブスを使って、3色に分かれる。全員が、エリアの中を自由に走る。
- コーチが、色と人数を言う(例:「同じ色で3人」「ちがう色で3人」)。
- 言われたとおりに、すばやく集まって、止まる。
- 言われた色だけが、決めた動き(ジャンプ、しゃがむ、など)をする、というやり方もできる。
【キーファクター】
- 判断力。
- 素早く集まる。
【コーチの声かけ】
- 「まわりを見ながら、走ろう」
- 「「あと1人」「こっち」と、声を出そう」
- 「合図を、最後まで聞こう」
- 「集まったら、すわって知らせよう」
【よくある失敗と直し方】
合図を聞いてから、仲間をさがす
おそくなります。走っている間に、だれが何色で、どこにいるかを見ておきます。
だまって集まろうとして、人数が合わない
「赤、あと1人」と、声を出します。手を上げて、知らせてもよいです。
いつも、仲のよい人とだけ集まる
コーチが、「さっきとちがう人と」とルールを足します。
【オプション】
ボールを保持しドリブルで行う。
やさしくするとき
- 色だけ(「同じ色で集まる」)にする。
- 歩く速さで行う。
むずかしくするとき
- 合図を、色、人数、動きの3つにする。
- ボールを持って、ドリブルで行う(もとのオプション)。
【安全のために】
- 集まるときに、いきおいよく走りこんで、ぶつからない。
- 全員が動いているので、顔を上げて走る。
- 人数からあふれた人を、せめない。次の回で、がんばれるように声をかける。
