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練習テーマ:アジリティ

『ラダー』

トレーニングNo.07002

 

図解:ラダー

【オーガナイズ】

(1)用具:ラダー

(2)方法:
①サイドステップ、バックステップ、横向き、正面、クロスステップ、ジャンプ、一つ飛ばし、一つ戻り。

【キーファクター】

・ボディーバランスを保つ。
・切り返しのスピードを意識する。
・慣れてきたらスピードを上げる。

【オプション】

細かいラダーのステップの後に、3メートルほどのダッシュを入れる。スピードの切り替えを意識。

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