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練習テーマ:ボールフィーリング

『リフティング』

トレーニングNo.08001

 

図解:リフティング

【オーガナイズ】

(1)用具:ボール

(2)方法:
①リフティング(右足、左足、もも、頭、インステップ、インサイド、アウトサイド、胸、すね)。
②手でボールを高く上げて手でキャッチ。ボールが浮いている間に手を叩く(1回、2回と増やしていく)。
③リフティング中にボールを高く上げてリフティングを続ける。ボールが浮いている間に手を叩く(1回、2回と増やしていく)。

【キーファクター】

・立ち足の柔軟性。
・当てる位置の固定。
・ボールをよく見る。
・ボールを高く上げた後のコントロールの意識。

【オプション】

コートの範囲限定してリフティング。ボールが浮いている間にするアクションを増やす。(回転、しゃがむ、でんぐり返し)。

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